Trenuje boks i jak najlepiej brać HMBolon?Na opakowaniu jest napisane 4kapsułki 1-2 razy dziennie.Co brać rano i wieczorem?Czy rano i przed terningiem w dni treningowe?A jak brać w dni nie treningowe? Pozdrawiam
mam 27 lat,obecnie chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu po 120 minut, w tym do 40 minut aerobów a reszta na trening. od 14 czerwca będę chodziła 3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc w dobraniu planu na te trzy dni.Zależy ma na ujędrnieniu tricepsa, wzmocnieniu pośladków oraz brzucha. Mam dosyć silne uda, robię przysiady z ciężarem 40 kilo a [...]
[...] Wcześniejsze pełna samowolka jedzta co chceta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg Zaczynam biegać dziennie 45 min + dom brzuszki + pompki + hantelki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 73 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg. spinning 2 razy w tyg. jogging 1 w tyg. ćwiczenia siłowe z ciężarkami Odżywianie: dieta 1200 kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] tłuszczowej: nie weim Aktywność w ciągu dnia: 4 miesiące obijania się, jest się czym zająć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna co sobote i kilka razy w tygodniu wieczorami Odżywianie: staram sie trzymac diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
[...] nauczyć się wersji prostej – rwanie i złapanie u góry. Bez części przysiadowej. Dużo mniejszy ciężar – ale na potrzeby kulturystyczne wystarczające. 2 razy w tygodniu brzuch zdziwiłem się że aż 2:) co do treningu brzucha będzie on wyglądał tak jak pisałeś czyli AB Whell 4 x max poprawnych powtorzen Podciaganie ugietych [...]
[...] śniadania - Arthreo-free – 4 kapsułki – z posiłkiem I, III, IV i na wieczór - CLA Green Tea plus – 6 kapsułek w porcjach podzielonych: 2 razy po 3 – do posiłku I i III -Detox Botanical – 2 kapsułki – po jednej po posiłku IV i na wieczór -HGH Night – 2 kapsułki przed [...]
kiedys mialem geste wlosy na nogach i przycialem je pare razy maszynka do golenia glowy,wlosy odrastaly dosc szybko i czynnosc trzeba bylo powtarzac teraz zrobily sie twardsze grubsze i ciemniejsze myslalem o jednorazowej depilacji np woskiem zeby wyrwac te wszystkie stare wlosy i w ich miejsce odrosna nowe mam nadzieje ze slabsze i jasniejsze [...]
[...] grupa naprawdę profesjonalnych sportowców olimpijskich stosuje suplementację – bo by ¾ dnia spędziła w kuchni. Ale oni nie trenują 1, 2 czy nawet 3 razy dziennie. Sesja Olimpijczyka to: 8 rano – motoryka 45 min 9 rano – lift A 45 min 11 rano – lift B 45 min 13 po poludniu – lift C [...]
[...] się rozciągał/a przez miesiąc lub więcej i to codziennie to bd mogł/a robić szpagat bez rozciągania bo mięsnie i tak sie bardzo rozciągną. :) jeśli ważysz więcej niż 55 kg. musisz dwa razy tyle ćwiczyć bo ciało jest zbyt ciężkie. poszukaj sobie w google jak nie wiesz jak wygląda motylek. wiem z własnego doświadczenia że to pomaga ! :) cześć. ;p
[...] ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: ograniczam, niecały 1 gram na kg mas ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - omnadren 250 + metanabol 8. TRENING: 3 razy w tygodniu, pon, sr, pt. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Hej, mam 21 lat, 53kg , 164 cm wzrostu. Trenuję od 2 lat fitness, właściwie trenuję to może za dużo powiedziane, chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia fitness (step, interwał, wzmacnianie, stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=KN_jJqGeiBk Zobacz sobie ten filmik. Amerykanin potrzebował tlenu, bo praktycznie zemdlał. Spojrz na Mariusza, na jego mine - moglby jeszcze z 2-3 razy podniesc na luzie. Nie za darmo dostalby ksywkę DOMINATOR Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-05-31 13:11:54
[...] zakwasy itp? Bo podejrzewam że może to przeszkadzać w ćwiczeniach na siłowni, gdzie często dobra dyspozycja mięśni brzucha jest konieczna (np. przy przysiadach). niby już 2 razy w zyciu robiłem A6W, raz chyba na 20dniu skończyłem a drugi raz coś koło 35, no i trochę ABS II też pomachałem, ale niewiele.. Teraz olewam brzuch, a to niezbyt dobrze, [...]
[...] ilości i w odpowiednim czasie z ALA. * Zgodnie z zaleceniami Europejskiej Federacji do Spraw Bezpieczeństwa Żywności prawidłowa dieta powinna zawierać ponad 10 razy więcej NNKT omega 3 kwasu alfa-linolenowego (ALA) niż długołańcuchowych omega 3 występujących w tranie i rybach. * Zgodnie z zaleceniemi Europejskiej Federacji do [...]
[...] (jutro zaczyna się 7 miesiąc) i już nie ma czegoś takiego jak zachcianki!!! Mogę jeść ryby, mięso, jajecznicę, jajka w każdej postaci i tak właśnie robię:) Nawet kilka razy się kurczak pojawił (z tym, że kurczaka zjem tylko wtedy kiedy go sama nie robię) i generalnie odżywiam się dość dobrze, sporo warzyw, owoców też, nie mam mdłości nic [...]
[...] barków i ud na siłowni. Małym ciężarem, dokładnie, sporo powtórzeń (15-10). 2x tygodniowo aeroby po 45 minut. Dietą celuj mniej więcej na 2400-2500 kcal. Do tego raz lub 2 razy tygodniowo basen + zajęcia fitnes na które chodzisz. W ładne dni zamiast aerobów możesz siadać na rower i jechać. Kaloryczność lekko powyżej zapotrzebowania pozwoli Ci [...]
4tygodnie temu zaczalem robic plan Armstronga na drązek, wtedy podciagalem sie 14 razy, po 4tygodniach podciagam sie 15 :/ nie jest to zadowalający wynik, chyba bede zmuszony robic klasyczne 5 serii, chcialem spytac ile robic przerwy pomiedzy seriami i czy podciagac sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna [...]
_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
